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健康饮食有助于抑郁症的康复

发表于:2019-02-28在线咨询在线咨询

  最近,澳大利亚迪肯大学的研究者菲利斯·杰卡和她的团队发现,当成年人在饮食方面做出积极的改变后,能够对抑郁症的治疗起到很好的正作用。所以,抑郁症患者必须对自己的饮食进行调整。

  研究者对受测者进行长达12周的跟踪研究,主要是为了探索饮食和抑郁症之间的关联。这次试验只是让人们摄入更健康的食物,以便察看积极的饮食改变对抑郁症产生的影响。

  本次试验的受测者都患有抑郁症,而且都经常吃不太健康的食物,比如快餐,含防腐剂、甜味剂和碳水化合物较多的食物等。试验开始后,一半的受测者被要求采用地中海饮食法,增加蔬菜、天然脂肪、鱼和全谷类食物的摄入量,减少对加工类碳水化合物的依赖。除了对抑郁症进行治疗之外,他们还被要求咨询一位营养专家。

  而另外一半受测者依然保持过去的饮食习惯,除了正常治疗抑郁症外,还被给予社会支持以提高他们的情绪。为了测量健康饮食对抑郁症的营养,研究者还使用了抑郁评定量表,从0-60来测量一个人的情绪。0表示最快乐,60则意味着最严重的抑郁症。

  三个月过后,采用地中海饮食法的那一组受测者,抑郁评定分数平均降低了11%,这就意味着他们的快乐感得到了显著提升。32%的人,抑郁评定分数很低,甚至不再符合抑郁症的标准。而饮食没有变化的受测者,抑郁评定分数平均只降低了4分,只有8%的人脱离了抑郁症范畴。

  实际上,这并不是第一次有研究证实摄入更多的水果蔬菜能够让人们感觉更幸福。《美国公共卫生杂志》近期刊登了一项研究,表示多吃水果和蔬菜可以让幸福感提升,就像失业的人找到了工作一样。这也能解释为什么很多国家会全面禁止垃圾食品。

  对于重度抑郁症的患者而言,饮食的变化不能也不应该取代药物治疗。但是,这些研究向我们表明,饮食的内容会对整体的幸福感产生深远而且重大的影响。虽然研究者们明白这只是个初步研究,还需要更多深入研究,但是这已经表明饮食的变化的确会影响抑郁症,会让患者感受到快乐和幸福。另外,还有一项研究表明,吃的越健康,就越有助于治疗抑郁症。

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