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热门关键词:失眠多梦、精神分裂、精神病治疗、抑郁、焦虑

适合抑郁症患者多吃的健康饮食食材都有哪些?

发表于:2018-08-30在线咨询在线咨询

  抑郁的现象在我们的日常生活中非常的常见,并且抑郁症的危害往往是超出人们的想象的,如果不能够合理的进行治疗,就会加重治疗的难度,大家平时生活中一定要注意这种疾病的发展。若想合理的进行治疗这种疾病,大家一定要注意配合合理的饮食方法,那么,适合抑郁症患者多吃的健康饮食食材都有哪些?

  适合抑郁症患者多吃的健康饮食食材都有哪些?

  ①深海鱼:研究发现,全住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  ②香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  ③葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  ④全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  ⑤菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸领先 的食材。
 


 

  ⑥樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  ⑦大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  ⑧南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部的燃料。

  ⑨低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有多的钙。

  适合抑郁症患者多吃的健康饮食食材都有哪些?大家一定要注意这种疾病的一些调理,同时也要注意合理的进行保健,我们应该注意少吃一些辛辣刺激的食物,上述的这些食物对抑郁有利益,为了避免抑郁症,希望大家不妨尝试一下上述的饮食方法,而且平时生活中也要注意身体保健。

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