网站首页 抑郁症 失眠 神经衰弱 焦虑症 就医指南 预约挂号

热门关键词:失眠多梦、精神分裂、精神病治疗、抑郁、焦虑

预防抑郁有哪些好方法?

发表于:2019-12-20在线咨询在线咨询

  预防失眠有哪些好方法?不知道你有没有经历过失眠的现象呢,失眠对于很多人来说都是经常发生的事情,在现在社会中失眠人群也逐渐上升,对于身心都产生很严重的影响,为了预防失眠,今天小编主要就是为大家讲解一下怎样正确的预防失眠的症状,下面看具体预防措施:

预防失眠有哪些好方法?

预防失眠有哪些好方法?

  1.预防失眠就要让生活尽量保持规律性,尽量不熬夜.生活规律对人的健康非常重要,由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作.没有很好的休息,就不能很好地工作.所以只有生活规律充足的睡眠,才能拥有饱满的精神才能更好的面对美好的明天.

  2.适当运动可缓解精神紧张,保持良好心态,更是预防失眠的有效方法.每天早晚进行一些适当的运动,如散步、慢跑、打打球、跳跳舞等,这样有利于紧绷的神经得以放松,入睡也就变得更容易了.

  3.防治失眠一定要饮食合理.必须一日三餐,晚饭尽量准备一些清淡的食物,不要吃得太饱,一般吃七八分饱好.如果愿意的话睡前用温水泡泡脚,不仅缓解一天的疲劳,还可以促进血液循环促进睡眠.

  4.预防失眠忌睡前过度兴奋或过度思考.尽量睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想一些让情绪波动较大的事.但可以选择听一些轻音乐,使精神放松,有利于睡眠.

  预防失眠有哪些好方法?以上预防失眠的方法是上海精神性专家王颖说轻度失眠,以上疗法可以起到很好的治疗作用.但如失眠时间较长且较严重的患者,就要配合医生治疗,听医嘱服用一些药物.希望以上内容可以帮助广大失眠患者朋友早日摆脱失眠的困扰.

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

南京精神科信息平台在线咨询 南京精神科信息平台预约挂号 南京精神科信息平台推荐医院 南京精神科信息平台联系我们

返回顶部