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患上抑郁症吃什么好一些

发表于:2018-01-06在线咨询在线咨询

  抑郁症是让大家比较头疼的一种疾病,因为一旦患上抑郁症,就会不知觉的做一些比较奇怪的事情,甚至可能做一些极端的事情,虽说会有自己的意识,但是给别人一种很恐怕的感觉,这是大家都不愿看到的。接下来我们来看看患上抑郁症吃什么比较好。

  对于抑郁症的治疗,往往都是采用放松的方式来治疗,让自己的心情好起来,做什么都有激情,疾病也会远离我们。

  对于患上抑郁症吃什么这个问题,想必大家都是很感兴趣的,无论是谁只要说到吃,就会有聊不完的食物。

  患者在饮食上应选择高蛋白质食品:由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料,如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素,香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

  患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品:普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子,但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候 群,以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油,可改善抑郁及焦虑,蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸,对治疗抑郁症有效。

  患 者在而成饮食上能够选择富含维生素及矿物质的食品:比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作,那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物 质的摄入。无妨多吃香蕉(维生素b6的超级来源)、葡萄(含高量维生素c)、菠菜(有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素b6和铁)以及硒的丰厚来源 ———鸡肉、海鲜、全谷类等。

  患者在饮食上能够选择多糖类食物:像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物经过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力,改善心情。不过许多精制的食物因缺乏多糖类,以单糖为主,则不适宜。

  抑郁症吃什么比较好就给大家介绍到这里了,想必大家已经知道了吧。对于抑郁症这样的疾病,希望大家多去了解一下,相信您会收到一定的收获。最后祝愿大家身体健康。

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