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抑郁症的预防方法有几种

发表于:2017-10-17在线咨询在线咨询

  抑郁症的危害大家都知道,长期的抑郁症还容易诱发患者出现自杀现象,因此我们说抑郁症还会对患者的生命造成威胁,所以说大家一定要学习一些预防抑郁症的方法,每个人的生活都不可能一帆风顺,这就需要我们做好面对各种应激事件的准备,只有这样才能有效预防抑郁症,抑郁症的预防方法有几种呢?

  

抑郁症的预防方法有几种

 

  一、抑郁症的预防应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

  二、抑郁症的预防应避免不良事件影响:生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  三、抑郁症的预防应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

  四、重视遗传因素:抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

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