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患者自己要如何治恐惧症?

发表于:2020-06-10在线咨询在线咨询

  患者自己要如何治恐惧症?恐惧症怎么治疗?很多的患者真的是备受折磨,恐惧症的疗法有很多,常用的有心理疗法、药物疗法,还有我国治疗各种疾病的特色方法--中医疗法。这些方法在心理医生的指导下,都能有效的发挥作用。那么除了这些需要外界力量的治疗,患者自己要如何治恐惧症?

  恐惧症怎么治疗?自己治恐惧症重要的是要懂得调节自己的心理。而自我心理调节可以从以下几点做起:

  首先,应力求合理的认知,学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时,要冷静想一想,是什么诱发了恐惧?恐惧的对象是什么?恐惧是客观发生的还是主观产生的?你认为恐惧时,别人是否和你一样恐惧?值不值得恐惧?恐惧症患者可通过类似上述的疑问,借以改变自己不合理的认知。

  其次,不要过分在意别人的看法。许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价,羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥,导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨,甚至导致社交恐惧症。

  还要克服自己羞怯的心理。羞怯的具体矫治方法是,增强独立意识,重视个人发展,尊重自身价值观念,不必过多考虑人家是否认可,要相信自己。放下包袱,正确面对周围的环境,打消顾虑,大胆地从一件事、一次谈话开始。

  另外,要克制自己多疑的心态。有很多恐惧症患者比较多疑,这既破坏人际关系,又损害身心健康,轻则使自己陷入消极颓唐,重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关,患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人际氛围,养成高尚的人生志趣,把主要精力用于事业和学习,乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。

  患者自己要如何治恐惧症?,面对精神疾病问题还是要有正确的态度及时的治疗才是关键,希望大家面对这些问题的时候可以更加积极的应对。

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