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热门关键词:失眠多梦、精神分裂、精神病治疗、抑郁、焦虑

焦虑症自我治疗方法有哪些?

发表于:2020-08-01在线咨询在线咨询

  焦虑症自我治疗方法有哪些?焦虑症是一种具有持久性的精神健康问题,进入一种物我两忘的境界 。 法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠”痛苦总是很多的,精神疾病就这样出现了,你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整,情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

  焦虑症自我治疗方法有哪些?

  一、做一件自己感兴趣的事情

  集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  二、积极的自我暗示

  法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  三、自我情感宣泄

  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  焦虑症自我治疗方法有哪些?焦虑症等等精神疾病的治疗需要患者也是需要家属的配合的,只有我们一起努力我们才能更好的去治疗疾病,让患者真正好起来。

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