焦虑症自我治疗方法有哪些?

　　焦虑症自我治疗方法有哪些?焦虑症是一种具有持久性的精神健康问题，进入一种物我两忘的境界 。 法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠”痛苦总是很多的，精神疾病就这样出现了，你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

　　焦虑症自我治疗方法有哪些?

　　一、做一件自己感兴趣的事情

　　集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　二、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　三、自我情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　焦虑症自我治疗方法有哪些?焦虑症等等精神疾病的治疗需要患者也是需要家属的配合的，只有我们一起努力我们才能更好的去治疗疾病，让患者真正好起来。